wit e

[...] kiszona, ogórek kiszony, cebulka Picie: woda 3,5 l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x, 2x czarna herbata Suplementy TREC NUTRITION: MCT CM3 L-Leucyna Isolite sup. inne:kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka, mg, zn AKTYWNOŚCI: -> Trening, dzień 2 -> Fitness + inne = 3 h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e8f0de0766e4630804a445a49377561.JPG Uwagi potreningowe: [...]

[...] Warzywa: brokuły, czosnek Picie: woda ok. 8 l, melisa i rumianek 2x, mniszek, Suplementy TREC NUTRITION: L-Leucyna Isolite CM3 sup. inne: kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka, mg, zn AKTYWNOŚCI: -> intensywny sliping Od siebie: -> stem śpiąca, boli mnie głowa, ale nie jest najgorzej. Brakuje mi kawy. Marta pisała, [...]

[...] Warzywa: brukselka, czosnek Picie: woda ok. 7 l, melisa i rumianek 2x, mniszek, Suplementy TREC NUTRITION: L-Leucyna Isolite CM3 MCT sup. inne: kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka, mg, zn AKTYWNOŚCI: -> Trening na odwadnianie -> fitness + inne = 0,5 h -> callanetics Trening na odwodnienie: Dzień 1 1a przysiad 8x10 30s [...]

[...] trochę ponad 2g/kg białka ok. 3g węgli/kg i ok. 1,75g tłuszczy/kg proporcje tłuszczy ~n/j/w- 1:2:1 kcal w sumie 2550 2450 z jedzenia + zostawiam sobie ok. 100 kcal wolnych między węglami a tłuszczami są czasowe odstępy do tego dochodzą: -wit. C -wit. B12 -cynk -magnez -wapń -multiwitamina -wit. E -glukozamina -tabletki na uspokojenie ;)

[...] że miałam Hashimoto, ale wygasło. (Pół żartem, pół serio powiedział: a jednak Hashimoto można wyleczyć, dietą.) Kazał brać jod. No, to włączam do suplementacji. Mam zbadać wit. D3. Podczas badania czułam ból - pewnie jelit. Nie mam ostatnio z nimi poważniejszych problemów, ale nie jest tak jak powinno być. Podziałam w tym kierunku. Ale jeszcze [...]

[...] pomidor + rzodkiewka +ogórek kiszony (razem 150g), 20ml oleju z wiesiołka V 150g mintaja, ogórek zielony, 40g masła migdałowe + woda, kawa z mlekiem Suplementy: 1000mg wit. C (rano), drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, chelat wapnia, Kelp, inozytol 2g+kwas foliowy, Przed treningiem: 5g bcaa Po treningu: 10g bcaa+glutamina, [...]

[...] orzechowego V 75g ziemniaków w skorupkach, 150g mintaja, 160g ogórka zielonego, 40g masła orzechowego + woda, kawa z mlekiem Suplementy: , drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, chelat wapnia, Kelp, inozytol 2g+kwas foliowy, Przed treningiem: 5g bcaa, 1000mg wit. C Po treningu: 10g bcaa+glutamina, 10g jabłczan kreatyny, 1000mg [...]

[...] z indyka, 160g pomidora, 20ml oleju z wiesiołka V 2 wafle ryżowe, 150g kapusty białej, 20ml oleju z wiesiołka + woda, kawa z mlekiem, herbata zielona Suplementy: 1000mg wit. C, drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, Kelp Przed treningiem: 5g bcaa, Po treningu: 10g bcaa+glutamina, 10g jabłczan kreatyny, 1000mg wit. C Trening [...]

[...] V 2 wafle ryżowe, 150g mintaja, 150g białej kapusty, 40g masła orzechowego + woda, kawa z mlekiem, herbata zielona,herbata malinowa Suplementy: drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, Kelp, 1000mg wit. C, 3x chrząstka rekina Przed treningiem: 7g G-BOMB, arginina W trakcie treningu: 10g bcaa+glutamina, 10g jabłczan kreatyn Po [...]

[...] 160g młoda kapusta kiszona + zielony ogórek, 40g masła orzechowego + woda, kawa z mlekiem, herbata malinowa, woda z cytryną, woda z cytryną i imbirem Suplementy: 2x1000mg wit. C, drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, Kelp Przed treningiem: 5g bcaa, 5g glutamina, 1x arginina, 1000mg wit. C W trakcie treningu: 5g bcaa, 5g [...]

[...] 40g masła orzechowego + woda, kawa z mlekiem, herbata malinowa, woda z cytryną, woda z cytryną i imbirem, zielona herbata, mięta Suplementy: 2x1000mg wit. C, drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, Kelp Przed treningiem: 5g bcaa, 5g glutamina, 1x arginina, 1000mg wit. C W trakcie treningu: 5g bcaa, 5g [...]

[...] 150g maliny+borówki II, III 2 wafle ryżowe, 100g piersi z indyka, duży pomidor IV, V 100g piersi z indyka, duży pomidor, 40g masła orzechowego + woda Suplementy: 2x1000mg wit. C, drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, Kelp Przed treningiem: 1x arginina, 1000mg wit. C W trakcie treningu: 10g bcaa,10g glutamina, 10g jabłczan [...]

[...] kapusta+czosnek+papryczka chili 40g masła orzechowego + woda, kawa z mlekiem, zielona herbata, woda z imbirem, herbata malinowa Suplementy: drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, Kelp, 3x1000mg wit. C, 3x chrząstka rekina Przed treningiem: arginina, 1000mg wit. C W trakcie treningu: 10g bcaa, 10g glutamina, 10g jabłczan [...]

[...] 100g piersi z indyka, pomidor, 40g masła orzechowego V 3 wafle ryżowe, 100g piersi z indyka, pomidor, 40g masła orzechowego + woda, kawa z mlekiem Suplementy: 2x1000mg wit. C, drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, Kelp, chrząstka rekina Przed treningiem: 1x arginina, 1000mg wit. C W trakcie treningu: 10g bcaa, 10g glutamina, [...]

[...] ratuję się twarogiem, bo smażyć czy gotować będę mogła dopiero kilka dni po powrocie z urlopu. A włączać piekarnik w taką pogodę to masakra %-) Suplementy: 2x1000mg wit. C, drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, Kelp Przed treningiem: arginina, 1000mg wit. C W trakcie treningu: 20g bcaa, 10g glutamina, 10g jabłczan kreatyny [...]

[...] V 1,5 wafla ryżowego, 150g piersi z indyka, pomidor+cebulka dymka, 30g masła orzechowego + woda, kawa z mlekiem, herbata malinowa Suplementy: drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, Kelp, 2x1000mg wit. C Przed treningiem: arginina, 1000mg wit. C W trakcie treningu: 20g bcaa, 10g glutamina, 10g jabłczan kreatyny Po treningu: 25g [...]

[...] and Energy Intakes) dzienne spożycie kwasów tłuszczowych z rodziny omega-3 do omega-6 powinno zachowywać stosunek 1:3. Nie możemy też zapomnieć o odpowiednim spożyciu witaminy E, która jest naturalnym antyoksydantem chroniącym nienasycone kwasy tłuszczowe przed utlenianiem, bez niej nawet optymalne prozdrowotne dawki NNKT zamiast przynieść [...]

[...] pobliżu dolnej granicy normy), a do tego normy polskie jeśli chodzi o dolną granicę są zaniżone w stosunku do np. amerykańskich. Powinnaś codziennie mierzyć rano i wieczorem temperaturę, jeśli jest poniżej 36.6stC, wtedy spróbować zestawu Kelp+miłorząb japoński+300mg wit.E na początku 3xdziennie, w miarę wzrostu temp. ciała 2, i docelowo 1xrano.

chciałem aby ktoś podał wszystkie witaminy i inne rzeczy, bo nie jestem w stanie sobie wszystkiego przypomniec :_P podam te ktorych jestem najbardziej ciekaw: wit B1 - tiamina wit B2 - ryboflawina wit B5 - kwas pantotenowy wit B6 - pirodyksyna wit B12 wit C wit A wit D wit E kwas alfa-liponowy z górki dzięki zaodpowiedzi

wit B1 - tiamina - nadmiar witaminy jest usoowany, więc ciężko ją przedawkować; aczkolwiek dooże jednorazowe dawki mogą powodować drżenie mięśni, zawroty głowy, reakcje alergiczne, noodności, dooszności i kołatanie serca wit B2 - ryboflawina - jw.; trzeba znacznie przekroczyć dzienną dawkę 1,5 mg, żeby wystąpiła utrata łaknienia, osłabienie, [...]